magnezyum malat

• malik asidin magnezyum tuzu olan ve kimyasal formülü c4h4mgo5 olan elementel magnezyum formu. ya ben magnezyum kullandım fakat kramplarım geçmedi kaslarım hâlen kaskatı diyenlerin bu formda olan takviyeleri alması gerekir. ayrıca kan şekeri dengesi, migren, kronik ağrılar ve depresyon gibi durumlarda kilit rolde ve son derece faydalıdır. bisglisinatla mixlendiği hâli tavsiye edilir. (bkz: magnezyum bisglisinat)
• kronik kullanımda kas kuvvetini arttırdığına dair yayınlar var
  ,fakat kan beyin bariyerini daha iyi geçmesi için b6 vitaminiyle kullanılmasında fayda var.
  
  kas faaliyetinden 2-4 saat önce alınmalı
  
  etki mekanizması:
  içindeki malik asit vasitayla malat aspartat şantına etki ederek kas hücrelerinin enerjisine ek yarar saylar.
  ilaveten magnezyumun kendisi de zaten tca siklusunda enerji üretiminde kullanılır
  + kas kullanımıyla beraber oluşan inflamasyona baskılamada faydası var.
  
  dipnot:kafanıza göre kullanmayınız,bu işler her zaman hekim kontrolünde olmalı...
  
  dipnot2: ben sporumdan 1 saat önce 200 mg magnezyum malat kullanıyorum.
• özellikle fibromiyalji hastalarına tavsiye edilen magnezyum türü.
  (bkz: #146648767)
  
  osman müftüoğlu'na göre; "kronik yorgunluk, fibromiyalji ağrıları, kronikleşmiş kas ağrıları, depresif ruh halleri ve benzeri sorunlarda ilk tercih olmalıdır."
  
  görüşlerine önem verdiğim bir doktorun kısa bir açıklamasını ekledim. magnezyum alacaklar ayrıntılı araştırma yapabilir. benim bu magnezyum ile ilgili söylemek istediğim ne zaman içmemiz veya içmememiz gerektiği. ben normalde glisinat veya sitrat içerdim. ikisini de akşam içiyordum. magnezyum malat kesinlikle sabah veya öğlen alınmalı çünkü enerji veriyor, uyku kaçırıyor. geçen akşam içtim ki içerken bile uykum vardı. uykum kaçtı ve saatlerce uyuyamadım. ayrı bir enerji gelmişti bana. içecek olanları uyarmak istedim.
• ergenlikten beri fibromiyalji çekmiş biriyim. yıllar önce sırf bu sebepten psikiyatriste gittim ve bana yazdığı ilacı kullandım. 3 ay sonra da doktorumun kontrolünde kestik. kaç yıldır fiziğe giderim magnezyum da egzersiz de
  bir yere kadar gerçekten. düşünce tarzımı dönüştürdüm.
  
  1) içime hiçbir şey atmıyorum, herkes duyması gerekeni duyuyor benden. kısas istemeyen ucuz hareketlerde bulunmasın, bu kadar basit.
  2) kendimi zorlamıyorum, mesela bir iş çok mu gözüme büyüyor? yapmıyorum bazen. gücümü aşan işleri ya da sorumluluğum olmayan ama bana yıkılan şeyleri içsel olarak yük edinmeyi bıraktım.
  
  neydi diye sormayın. ilacın yan etkileri de oldu. herkesin vücut toleransı farklı. lütfen uzmana danışın.
• 2008 yılında keşfedilen bir ekşi sözlük elementi. aşırı yanıcıdır. hemen her şeye parlar ve sürekli titrer. havada-suda-karada-uzayda toprak ve tahtada (evet tahta) her an parlayabilir. sonra söner. arada insanlığından utanır.
  
  bilim bu elementi keşfettiğinde çok heyecanlandı. sonradan, bi sike yaramayan bir madde olduğu anlaşılınca, gübre olarak kullanmak istedi. toprağın içinde bile, "gördüklerim karşısında şok geçirdim, insanlığımdan utandım solucanlar ölmemeli" diyerek tutuşunca, onu da yapamadılar. görüldüğü yerde eziliyor kepçeyle.