sigarayı bırakmak

• denediğim ama bir türlü başaramadığım eylem. bırakabilene gerçekten helal olsun.
• 3 kere bıraktım, sırasıyla 1 yıl, 6 ay ve 1 ay sürdüler.
  vardığım sonuç; gerek yok kasmaya alışmış bünye yokluğunda bünyemde oluşan değişim ömrümden gidecek üç beş yıldan daha yorucu.
• meşakkatli yolculuktur.
  
  ses tellerim için düzenli olarak kontrole gidiyorum ve bugün bir kez daha şahidim ki sigara, sahip olduğumuz en kıymetli hazinelerimizden sesimiz için de azılı düşman.
  
  işim yoktu ve verilen saatten de önce gittim doktoruma, dolayısıyla geleni gideni daha çok gözlemledim. konuşmak için yeni delinmiş gırtlağındaki bölgeyi önce parmağıyla kapatması gerektiğine hâlâ alışamamış amcadan derdini yanındakilere elindeki not defterine yazarak anlatan hanımefendiye kadar pek çok hasta vardı ki hepsinin tek pişmanlığı sigaraydı.
  
  bugün daha da çok tablo gördüm, onları da yazıp tadınızı kaçırmak istemem ama sizler de ileriki yıllarda tadınız kaçsın istemiyorsanız lütfen bırakın şu boku.
• 23 yıllık bağımlılığın ardından 14 yıl bitti.
  yani çok şey etmeyin. ilk 3 gün zorlayabilir. sonra da ilk 1 yıl ara ara hafif sıkıntı verebilir. sonrası yokuş aşağı.
• en büyük hedefim.
• 11 günden sonra 1 tane yaktım lanet olsun.ama nefret ederek içiyorum.
• allen carr "sigarayı bırakmanın kolay yolu " kitabını tavsiye ediyorum. bırakmak isteyen herkese
• buyuk iki depremden once 1 sene birakmistim. deprem oldugu gun sabahi icmeye basladim stresten. bari olurken iceyim dedim. depremden 1 sene 3 ay sonrasina kadar ictim. gercekten 1 sene icmedigim zamanlarda hayatim guzellesmisti. sadece bunu soyleyebilirim.
  
  su an yeniden 1 sene biraktigimdaki taktigi uyguluyorum. 14 gun oldu. bu sefer olurken bile olsa icmeyecegim, ders cikardim. cunku hicbir seye yarari yok bu salak seyin.
  
  14 gunde toplam kar: 822 tl
  icilmeyen sigara: 274 / paket: 13
  kazanilan saglik/performans: paha bicilemez:)
  
  biraktiktan sonra spora yazildim, iyi beslenmeye basladim ve bol bol su iciyorum. kilo almak yerine kilo vermeye basladim bile.
  
  nikotin siddetini azaltmak icin gunde 1 tane nicorette 4mg naneli sakiz atiyorum ve onu damagimda bekletiyorum. ben kahveyi falan birakmadim, kahve icecegim zaman 10 saniye cigniyor geri damagima yerlestiriyorum. 4mg nikotin birakma surecinde fazla degil. eskiden gunde 24mg falan nikotin aliyordum sigarayla. muhtemelen sizin de oraniniz bu sekildedir. son 5 sakiz falan kaldiginda gunde 2mg'ye dusecegim, 4mg'yi yariya bolecegim boylelikle 10 gunde 2mg bekletip nikotin macerami da sonlandiracagim.
  
  benim size onerim 2mg'lik alacak olsaniz bile nicorette'nin 4mg alin, onu yariya bolun. daha fiyat/performans oluyor. bir paketi de 60 gun kullanabiliyorsunuz. 2mg alirsaniz 30 gun kullanirsiniz. cok sacma bir sey gercekten.
  
  ha bir de saglikli olucam diye kayisi cayina falan abanmayin deli gibi ishal yapiyor:(
• 12 yıldır sigara içiyordum. ta ki iki hafta önce uyurken yatakta kalp krizi geçirene kadar. kendimi güç bela hastaneye attım. hemen anjiyoya alındım ve bir damarıma stent takıldı. tıkalı olan diğerine ise şimdilik karışmadılar.
  
  yaşım daha 34. doktorlar hiçbir şekilde sigara içmemem konusunda defalarca uyarıda bulundular. zaten beş gün hastanede gözetim altında kaldığım için sigara içemedim. taburcu olunca da içmemeyi sürdürdüm.
  
  kalp krizinin etkileri nedeniyle henüz sigarayı bırakmış olmanın artılarını göremedim. ama en azından üstüm başım leş gibi kokmadığı için mutluyum. bir de müptezeller gibi günümün her anını keyif pezevenkliği yapan sigaraya göre belirlemediğim için ayrıca mutluyum.
  
  benim için ani oldu, o içtiğim son sigaranın son olduğunu bilemeden apar topar bıraktım. belki böylesi daha kolay oldu. kimseye tavsiyede bulunacak pozisyonda değilim. ölçüp biçip kararınızı verin. dünyaya bir kez daha gelmeyeceğiz.
• serotonin seviyesinin artması ile bırakılabilir. sevdiğiniz kadın ile evlenmek, buluşmak veya istediğiniz işi bulmak yapmak. antidepresanlar da en etkili yoldur.